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未准爸妈的孕前饮食的攻略

来源:http://www.jyfhq.com.cn   时间: 2017-05-10 21:37:18   

一、根据体质状况补充营养

不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异1、体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。代孕女性患贫血的人很多。怀孕中晚期容易相对贫血,导致身体对铁的需求量增高;加之体内要积存大量铁,满足婴儿出生前几个月生长发育对铁的需要。除此,分娩及产后失血、乳汁形成需要铁等,都易使代孕女性体内缺铁。另外,临床资料表明,带环避孕的代孕女性平时月经失血量相对较多,大多体内铁贮存不足。无论何种原因引起的缺铁,都会导致缺铁性贫血贫血使妊高症比率明显增高,导致胎宝宝生长迟缓、低体重、出生后易患感染;胎宝宝出生时易窒息,或出现宫缩乏力、产程延长、产后出血多等不良结局;产妇在产褥期易发生感冒和泌尿道感染。严重贫血会使未成熟儿及早产儿的发生率明显增高合理补充方案:

1.食补是非常安全有效的方法。饮食上注意摄取瘦肉、家禽、动物肝及动物血(鸭血、猪血)、蛋类、豆制品等富铁并吸收较高的食物;主食多吃面食,它比大米含铁多,吸收率也高2.可在医生指导下,补充一些高品质的铁营养补充剂,如纽崔莱铁质叶酸片等食补或服用铁营养补充剂时,同时注意多吃水果和蔬菜,或服用VC补充剂,其中所含VC可促进铁的吸收和利用3、VD和钙

从第5个孕月起,胎宝宝的牙齿发育及骨骼建造需要大量的钙,孕妈咪对钙需求量很大。营养调查显示,100%的孕妈咪在孕晚期对钙质的摄取量都达不到营养要求。钙吸收必须依靠VD,只有在它的协作下才能使血钙增多,沉积在胎宝宝的骨骼和牙齿上孕妈咪缺钙后,常会感到腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋,甚至发生骨软化;影响胎宝宝的神经反应,骨骼、牙齿发育不良,易并发妊高症;严重缺钙时胎宝宝易患先天性佝偻病。另外,采取节食减肥或有不良生活习惯的现代育龄代孕女性,如经常不去户外晒太阳、睡眠不规律或总熬夜、长久饮用咖啡或吸烟饮酒等,也易使身体缺钙,导致骨质过早疏松。因此,补钙是育龄女性,特别是孕妈咪的一项重要生活内容合理补充方案:

1.每天有意安排晒太阳时间,特别是孕妈咪。同时,多在户外适度运动2.食补是最为可靠、有效的补钙途径。注意安排富钙食物,如坚持喝牛奶,注意摄取奶制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物。特别是孕妈咪,应在多吃富钙食物的同时,每天保证喝250毫升牛奶、代孕妇配方奶粉或酸奶3.第16孕周后,在医生指导下每天补充VD和钙剂,如钙尔奇D。尤其是出现缺钙症状的孕妈咪,直至怀孕36周。服用钙尔奇D600片剂,可在每天晚餐后服用1粒;选用钙尔奇D300咀嚼片,每天早餐和晚餐后分别服用1粒以上使用方法仅是常规用法,每一位孕妈咪的具体情况可能有所不同。所以,服用期间最好常去看医生,以便随时做出适宜调整。食物中的VE很不稳定,在贮存和烹调过程中会损失掉很多。但VE对育龄女性特别是孕妈咪,具有重要作用。它可增进生殖功能,使皮肤变得滋润;能促进胎宝宝发育,防止流产、早产;如果在孕前及围产期持续使用VE,可明显防止妊娠纹产生,对妈咪心理健康大有益处合理补充方案:

1.注意摄取富VE食物,如莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米等,但在烹调过程中要注意温度不宜过高,时间不宜过久,以免大部分VE丢失2.从孕前3个月起,在腹部涂抹高品质的V代孕E乳液,并在整个围产期一直使用,预防妊娠纹产生。


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